ElCoach - Workout & Meal plans

ЕлЦоацх је спортска апликација за побољшање вашег здравља, нуди вам вежбе код куће или у теретани дизајниране за ваше нивое кондиције и дневне распореде. Такође нуди калоријски израчунат план исхране прилагођен вашој тежини и циљевима фитнеса било да планирате да смршате, добијете на тежини или побољшате тонус и кондицију уз подршку стручњака за фитнес и исхрану 24/7.

Како користити ЕлЦоацх?

- Преузмите апликацију

- Одаберите стил вежбања који одговара вашим циљевима, било да се ради о целокупној изградњи тела, фитнесу и тонирању или без опреме за кућни фитнес или вежбе засноване на калистеници (телесна тежина).

- Изаберите своју омиљену храну и елиминишите храну коју не волите

- Набавите детаљан прилагођени план исхране, план вежбања и препоруке додатака дизајнираних за ваше јединствене здравствене циљеве.

Које користи имам од ЕлЦоацх претплата?

1- Детаљне вежбе корак по корак засноване на вашим циљевима приказаним у видео туторијалима да бисте избегли грешке.

2- Програми фитнеса за повећање мишићне масе или укупне кондиције, форме и тонуса.

3- Разноврсни фитнес планови, било да се ради о мршављењу, повећању мишићне масе или укупном тонирању користећи фитнес опрему или калистенику (телесну тежину).

4- Планови исхране за губитак тежине, тонирање или смањење мрља.

5- Прилагодите свој број оброка дневно, ако практикујете повремени пост, можете изабрати да имате само 2 оброка дневно.

6- Нема потребе да преузимате посебну апликацију за праћење корака, ЕлЦоацх ће вам омогућити да пратите свој корак и укупни учинак током дана.

7- Преузмите вежбе да бисте наставили да радите ван мреже.

Врста тренинга на ЕлЦоацх-у

• Вежбе бодибилдинга се фокусирају на коришћење тегова и тренинг отпора у теретани.

• Вежбе код куће које се могу изводити било где и без опреме.

• Кућне вежбе за жене које имају за циљ тонирање горњег и доњег дела тела користећи ефикасне вежбе као што су чучњеви, склекови и други тренинг фокусирани на форму.

• Вежбе за фитнес и снагу.

• Гимнастика у којој користимо телесну тежину и једноставну опрему за кућни фитнес како бисмо повећали отпор за бољу дефиницију и форму мишића.

Предности ЕлЦоацх планова исхране

1- Здрава лагана храна коју је лако припремити са одређеним бројем калорија у зависности од ваших циљева (изгубити тежину или добити на тежини или одржати тежину)

2- Способност да замените неповољне састојке другом храном коју волите.

3-100 рецепата здраве хране укључујући састојке, водич за кување и укусне слике.

4- Такође можете означити храну коју сте волели да понављате током целе недеље.

5- недељна листа за куповину за куповину и припрему за недељу која је пред нама.

6- Одредите своје циљеве у исхрани (брз губитак тежине, сталан губитак тежине или одржавање тежине или повећање телесне тежине)

7- Изаберите број оброка по дану (ако практикујете повремени пост, можете се одлучити за два оброка дневно или можете одабрати било који број оброка до 5 оброка дневно)

8- Распоред природних здравствених додатака у складу са вашим здравственим и прехрамбеним потребама (губитак тежине, кондиција и форма, итд.)

30-дневни фитнес изазови

ЕлЦоацх вам нуди брзе 10-минутне вежбе које можете да радите било где у канцеларији, кући или теретани. Наставите са овим вежбама 30 дана, изазовите себе и своју заједницу и видите сјајне резултате на крају месеца.

-30 Даи Планк Цхалленге ће вам помоћи да изгубите сало на стомаку, почните са даском од 10 секунди и завршите са више од 4 минута даске без одмора како бисте добили шест пакета!

- Испробајте изазов са 10 тренинга ногу, урадите 10 вежби фокусираних на ноге у трајању од 10 минута користећи тегове и видите трансформацију.

- Истезање уз ЕлЦоацх: Испробајте наших 12 потеза истезања за 10 минута за бољу флексибилност и мање повреда.

Почните са бесплатним планом ЕлЦоацх и трансформишите свој живот прилагођеним плановима фитнеса и исхране дизајнираним за ваше циљеве и дневне потребе.

Или, још боље, претплатите се сада и трансформишите свој живот уз попусте од 30% попуста на ЕлЦоацх Плус уз комплетно искуство исхране, фитнеса, планова додатака, као и персонализованог тренинга и искуства подршке од наших стручњака.